欽仔 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:26 | 04:42/km | 第1半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:39:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'47" (+00'20")

15 km

(01:11'02")

00:23'48" (+00'21")

00:47'28" (+00'14")

20 km

(01:34'42")

00:23'40" (+00'13")

Finish

(01:39:26)

日期: 2020-12-06 06:45 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'26")

04'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'09")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'52")

04'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'28")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 商業氣息太重
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 365.45 km

nike tump 累積 : 504.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sung, 黃健明和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'33"	00:09'26"
3	04'43"	00:14'09"
4	04'42"	00:18'51"
5	04'36"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	05'14"	00:33'22"
8	04'39"	00:38'01"
9	04'39"	00:42'40"
10	04'34"	00:47'14"
11	04'44"	00:51'58"
12	05'02"	00:57'00"
13	04'38"	01:01'38"
14	04'41"	01:06'19"
15	04'43"	01:11'02"
16	04'44"	01:15'46"
17	04'52"	01:20'38"
18	04'48"	01:25'26"
19	04'42"	01:30'08"
20	04'34"	01:34'42"
21	04'23"	01:39'05"
21.1	03'53"	01:39'27"

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