JY 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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半馬 | 01:41:08 | 04:47/km | 第10半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'47"

10 km

(00:46'47")

00:23'45" (+00'43")

15 km

(01:11'08")

00:24'21" (+01'19")

00:49'18" (+02'31")

20 km

(01:36'05")

00:24'57" (+01'55")

Finish

(01:41:08)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

04'33"

(09'07")

04'33" (+00'03")

1000 / 2000

04'30"

(13'37")

04'30"

1000 / 3000

04'48"

(18'25")

04'48" (+00'18")

1000 / 4000

04'35"

(23'01")

04'35" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南

台南

台南

賽後評分: 車有點多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.15 km

Nike Vaporfly 4% knitfly 累積 : 448.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴劍峰, 🐸王韋日月🐸 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'33"	00:09'07"
3	04'31"	00:13'38"
4	04'48"	00:18'26"
5	04'36"	00:23'02"
6	04'35"	00:27'37"
7	04'43"	00:32'20"
8	04'51"	00:37'11"
9	04'51"	00:42'02"
10	04'45"	00:46'47"
11	04'45"	00:51'32"
12	05'07"	00:56'39"
13	04'38"	01:01'17"
14	04'57"	01:06'14"
15	04'54"	01:11'08"
16	04'58"	01:16'06"
17	05'14"	01:21'20"
18	04'59"	01:26'19"
19	04'56"	01:31'15"
20	04'50"	01:36'05"
21	04'37"	01:40'42"
21.1	03'43"	01:41'08"