江興邦 2020/12/06 訓練日誌

江興邦新北市
ID 320667

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江興邦

半馬 | 02:19:50 | 06:37/km | 第6半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:33'34" (+00'33")

15 km

(01:40'50")

00:34'15" (+01'14")

01:07'57" (+01'22")

20 km

(02:14'32")

00:33'42" (+00'41")

Finish

(02:19:50)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'20")

1000 / 1000

06'36"

(13'22")

06'36" (+00'10")

1000 / 2000

06'32"

(19'55")

06'32" (+00'06")

1000 / 3000

06'33"

(26'28")

06'33" (+00'07")

1000 / 4000

06'32"

(33'01")

06'32" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 考慮中

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.19 km

母子鱷魚 3代水藍累積 : 454.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jason liu, 拎小鹿和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'32"	00:19'55"
4	06'34"	00:26'29"
5	06'32"	00:33'01"
6	06'50"	00:39'51"
7	06'28"	00:46'19"
8	07'08"	00:53'27"
9	06'37"	01:00'04"
10	06'31"	01:06'35"
11	06'33"	01:13'08"
12	07'06"	01:20'14"
13	06'26"	01:26'40"
14	06'33"	01:33'13"
15	07'37"	01:40'50"
16	07'07"	01:47'57"
17	06'35"	01:54'32"
18	06'37"	02:01'09"
19	06'55"	02:08'04"
20	06'28"	02:14'32"
20.9	06'09"	02:19'51"