傅正穎 2020/12/06 訓練日誌

傅正穎台南
ID 519942

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

傅正穎

23.0 km | 01:39:24 | 04:19/km | 第3半馬

跑吧! 孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+00'14")

00:44'13" (+00'53")

10 km

(00:44'13")

00:22'20" (+00'41")

15 km

(01:05'54")

00:21'41" (+00'02")

00:43'20"

20 km

(01:27'33")

00:21'39"

Finish

(01:39:24)

日期: 2020-12-06 06:40 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'08")

1000 / 1000

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'05")

1000 / 2000

04'27"

(12'59")

04'27" (+00'18")

1000 / 3000

04'25"

(17'24")

04'25" (+00'16")

1000 / 4000

04'28"

(21'52")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總排及分排獎品很好😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.21 km

nike next%芒果鞋累積 : 65.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'28"	00:13'00"
4	04'25"	00:17'25"
5	04'28"	00:21'53"
6	04'39"	00:26'32"
7	04'40"	00:31'12"
8	04'37"	00:35'49"
9	04'14"	00:40'03"
10	04'10"	00:44'13"
11	04'15"	00:48'28"
12	04'17"	00:52'45"
13	04'20"	00:57'05"
14	04'38"	01:01'43"
15	04'11"	01:05'54"
16	04'10"	01:10'04"
17	04'11"	01:14'15"
18	04'21"	01:18'36"
19	04'27"	01:23'03"
20	04'30"	01:27'33"
21	04'26"	01:31'59"
22	04'25"	01:36'24"
22.8	03'59"	01:39'25"