陳一郎 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳一郎台南
ID 324246

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:05:23 | 05:56/km | 第1半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+00'35")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:29'29" (+00'31")

15 km

(01:29'51")

00:30'49" (+01'51")

00:59'47" (+00'45")

20 km

(01:58'49")

00:28'58"

Finish

(02:05:23)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1325 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.24 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 51.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林展弘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	05'48"	00:23'34"
5	05'59"	00:29'33"
6	06'01"	00:35'34"
7	05'46"	00:41'20"
8	06'14"	00:47'34"
9	05'43"	00:53'17"
10	05'45"	00:59'02"
11	05'47"	01:04'49"
12	06'34"	01:11'23"
13	05'39"	01:17'02"
14	05'49"	01:22'51"
15	07'00"	01:29'51"
16	05'50"	01:35'41"
17	06'05"	01:41'46"
18	05'58"	01:47'44"
19	06'27"	01:54'11"
20	04'38"	01:58'49"
21	05'58"	02:04'47"
21.1	04'18"	02:05'23"

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