Wen-Xue Wang 2020/12/06 訓練日誌

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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Wen-Xue Wang

恭喜破PB

半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第18半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'59" (+00'25")

15 km

(01:11'17")

00:23'44" (+00'10")

00:49'04" (+01'31")

20 km

(01:36'37")

00:25'20" (+01'46")

Finish

(01:42:21)

日期: 2020-12-06 06:10 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'30")

1000 / 1000

04'29"

(09'28")

04'29"

1000 / 2000

04'35"

(14'03")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

04'40"

(18'44")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

04'49"

(23'33")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

放空一週⋯有累到
實跑20.9左右
過終點走滿21K

這次看到烤豬直接吃兩塊了⋯⋯
最後一站還有碗糕⋯⋯不敢拿

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.12 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹永興, 牛妹和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

杜偉誌好嚇人的速度，差點就破百了。有上台嗎？

2020-12-06 12:38 ·

1 個人推

牛妹你跑那麼快當然高後

2020-12-06 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'30"	00:09'29"
3	04'35"	00:14'04"
4	04'41"	00:18'45"
5	04'49"	00:23'34"
6	04'56"	00:28'30"
7	04'40"	00:33'10"
8	04'58"	00:38'08"
9	04'45"	00:42'53"
10	04'40"	00:47'33"
11	04'40"	00:52'13"
12	04'43"	00:56'56"
13	04'37"	01:01'33"
14	04'42"	01:06'15"
15	05'02"	01:11'17"
16	04'48"	01:16'05"
17	04'55"	01:21'00"
18	04'56"	01:25'56"
19	05'24"	01:31'20"
20	05'17"	01:36'37"
21	05'41"	01:42'18"
21.0	06'31"	01:42'21"