黑馬哲 2020/12/06 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

恭喜破PB

半馬 | 01:26:53 | 04:07/km | 第14半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29"

00:41'13"

10 km

(00:41'13")

00:20'44" (+00'15")

15 km

(01:02'07")

00:20'54" (+00'25")

00:42'18" (+01'05")

20 km

(01:23'31")

00:21'24" (+00'55")

Finish

(01:26:53)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'08"

(08'03")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

04'04"

(12'07")

04'04" (+00'10")

1000 / 3000

04'07"

(16'15")

04'07" (+00'13")

1000 / 4000

04'13"

(20'28")

04'13" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黑馬哲

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南投

黑馬哲

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賽後評分: 成績單跟大會公告的名次不同⋯⋯⋯電腦當機，感覺很差很無言
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.00 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳鶴乾, 羅小小～^_^ 和其他 3 人說推

留言

平凡

2020-12-11 15:44 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'09"	00:08'03"
3	04'05"	00:12'08"
4	04'08"	00:16'16"
5	04'13"	00:20'29"
6	04'10"	00:24'39"
7	04'04"	00:28'43"
8	04'05"	00:32'48"
9	04'16"	00:37'04"
10	04'09"	00:41'13"
11	04'09"	00:45'22"
12	04'05"	00:49'27"
13	04'16"	00:53'43"
14	04'14"	00:57'57"
15	04'10"	01:02'07"
16	04'12"	01:06'19"
17	04'15"	01:10'34"
18	04'12"	01:14'46"
19	04'21"	01:19'07"
20	04'24"	01:23'31"
20.8	07'37"	01:29'34"