徐信發 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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10.1 km | 01:14:17 | 07:23/km

日期: 2020-12-05 15:47 - 地點: 家到育達一圈 - 天氣: 風大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'54" / 07'01" / 06'48" / 06'58" / 07'11" / 07'03" / 08'12" / 09'17" / 07'30" / 06'52" / 10'20" /

苗栗

徐信發

·

希望可以持續下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.93 km

MIZUNO WAVE AERO18 累積 : 181.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

謝浚溢, 湯博顯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'01"	00:13'55"
3	06'48"	00:20'43"
4	06'58"	00:27'41"
5	07'11"	00:34'52"
6	07'03"	00:41'55"
7	08'12"	00:50'07"
8	09'17"	00:59'24"
9	07'30"	01:06'54"
10	06'52"	01:13'46"
10.0	10'59"	01:14'17"

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