周健圳 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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5.3 km | 00:25:25 | 04:48/km

日期: 2020-12-05 15:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'24" / 04'43" / 04'54" / 05'02" / 04'57" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'20"

411 / 411

2

01'53"

(03'40")

04'30" (+00'10")

418 / 829

3

01'58"

(05'38")

04'39" (+00'19")

422 / 1252

4

01'57"

(07'36")

04'38" (+00'18")

422 / 1674

5

02'01"

(09'38")

04'45" (+00'25")

427 / 2101

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

土商-測5000🤮
新操場，連線還沒畫，初試跑，好軟👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.99 km

藍綠跟上來累積 : 890.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 柯俊宏和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳大頭週末愉快讚喔

2020-12-05 21:23 ·

張晃銘跑步愉快

2020-12-05 22:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'43"	00:09'07"
3	04'54"	00:14'01"
4	05'02"	00:19'03"
5	04'57"	00:24'00"
5.3	04'55"	00:25'25"

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