Vivi 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Vivi

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 04:46:44 | 06:47/km | 第70馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+00'42")

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:29'37"

15 km

(01:30'20")

00:30'24" (+00'47")

01:02'09" (+02'13")

20 km

(02:02'05")

00:31'45" (+02'08")

25 km

(02:42'12")

00:40'07" (+10'30")

01:30'35" (+30'39")

30 km

(03:32'40")

00:50'28" (+20'51")

35 km

(04:05'14")

00:32'34" (+02'57")

01:04'36" (+04'40")

40 km

(04:37'16")

00:32'02" (+02'25")

Finish

(04:46:44)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

練不夠，跑得累累累

賽後評分: 路線優，有山有水可看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

shih Wei Liau, Seal Chuang 和其他 4 人說推

留言

陳沆圳午安～恭喜妳礁溪馬順利漂亮完賽。🎊🎊👏👏👍

2020-12-05 14:15 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	06'19"	00:18'46"
4	06'12"	00:24'58"
5	05'21"	00:30'19"
6	05'46"	00:36'05"
7	05'42"	00:41'47"
8	06'01"	00:47'48"
9	06'13"	00:54'01"
10	05'55"	00:59'56"
11	05'44"	01:05'40"
12	05'48"	01:11'28"
13	06'15"	01:17'43"
14	06'22"	01:24'05"
15	06'15"	01:30'20"
16	06'17"	01:36'37"
17	06'09"	01:42'46"
18	06'45"	01:49'31"
19	06'03"	01:55'34"
20	06'31"	02:02'05"
21	06'45"	02:08'50"
22	07'56"	02:16'46"
23	07'22"	02:24'08"
24	09'00"	02:33'08"
25	09'04"	02:42'12"
26	10'05"	02:52'17"
27	09'34"	03:01'51"
28	08'45"	03:10'36"
29	11'03"	03:21'39"
30	11'01"	03:32'40"
31	06'12"	03:38'52"
32	08'18"	03:47'10"
33	05'56"	03:53'06"
34	06'03"	03:59'09"
35	06'05"	04:05'14"
36	05'23"	04:10'37"
37	06'29"	04:17'06"
38	07'12"	04:24'18"
39	06'55"	04:31'13"
40	06'03"	04:37'16"
41	06'42"	04:43'58"
41.5	05'45"	04:46'45"