Johnny 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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全馬 | 06:16:01 | 08:54/km | 第21馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	06:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+00'28")

01:16'46"

10 km

(01:16'46")

00:38'09"

15 km

(01:58'11")

00:41'25" (+03'16")

01:23'21" (+06'35")

20 km

(02:40'07")

00:41'56" (+03'47")

25 km

(03:30'54")

00:50'47" (+12'38")

01:47'40" (+30'54")

30 km

(04:27'47")

00:56'53" (+18'44")

35 km

(05:16'05")

00:48'18" (+10'09")

01:29'41" (+12'55")

40 km

(05:57'28")

00:41'23" (+03'14")

Finish

(06:16:01)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2231 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'26")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'53")

08'03" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'37")

07'44" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'52"

(31'30")

07'52" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'37")

07'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Johnny

·

賽後評分: 爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.19 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9832.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon Chen, 霖爸智邦路跑和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'03"	00:15'53"
3	07'45"	00:23'38"
4	07'53"	00:31'31"
5	07'06"	00:38'37"
6	07'24"	00:46'01"
7	07'17"	00:53'18"
8	08'28"	01:01'46"
9	07'25"	01:09'11"
10	07'35"	01:16'46"
11	07'00"	01:23'46"
12	07'14"	01:31'00"
13	10'22"	01:41'22"
14	07'26"	01:48'48"
15	09'23"	01:58'11"
16	08'11"	02:06'22"
17	10'09"	02:16'31"
18	08'40"	02:25'11"
19	07'11"	02:32'22"
20	07'45"	02:40'07"
21	08'01"	02:48'08"
22	10'40"	02:58'48"
23	09'13"	03:08'01"
24	12'25"	03:20'26"
25	10'28"	03:30'54"
26	10'57"	03:41'51"
27	12'49"	03:54'40"
28	10'35"	04:05'15"
29	10'51"	04:16'06"
30	11'41"	04:27'47"
31	15'46"	04:43'33"
32	08'14"	04:51'47"
33	07'33"	04:59'20"
34	07'42"	05:07'02"
35	09'03"	05:16'05"
36	06'24"	05:22'29"
37	11'47"	05:34'16"
38	06'54"	05:41'10"
39	07'08"	05:48'18"
40	09'10"	05:57'28"
41	08'11"	06:05'39"
42	08'36"	06:14'15"
42.2	07'05"	06:16'01"

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