百式觀音《零》 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
ID 371921

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百式觀音《零》

全馬 | 05:10:04 | 07:20/km | 第2馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:10:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:31'43" (+00'19")

15 km

(01:34'42")

00:31'35" (+00'11")

01:03'40" (+00'33")

20 km

(02:06'47")

00:32'05" (+00'41")

25 km

(02:44'07")

00:37'20" (+05'56")

01:35'25" (+32'18")

30 km

(03:42'12")

00:58'05" (+26'41")

35 km

(04:20'19")

00:38'07" (+06'43")

01:15'11" (+12'04")

40 km

(04:57'23")

00:37'04" (+05'40")

Finish

(05:10:04)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3797 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'12")

06'40" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'38")

06'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'44")

06'06" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'39"

(31'23")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

太硬太硬了吧！

賽後評分: 好累好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.70 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Tzu 和其他 1 人說推

·

Tzu 強強強

2020-12-05 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
3	06'26"	00:19'38"
4	06'07"	00:25'45"
5	05'39"	00:31'24"
6	05'59"	00:37'23"
7	06'08"	00:43'31"
8	06'35"	00:50'06"
9	06'24"	00:56'30"
10	06'37"	01:03'07"
11	05'57"	01:09'04"
12	06'08"	01:15'12"
13	06'29"	01:21'41"
14	06'37"	01:28'18"
15	06'24"	01:34'42"
16	06'14"	01:40'56"
17	06'23"	01:47'19"
18	07'04"	01:54'23"
19	06'05"	02:00'28"
20	06'19"	02:06'47"
21	06'17"	02:13'04"
22	07'10"	02:20'14"
23	07'04"	02:27'18"
24	07'44"	02:35'02"
25	09'05"	02:44'07"
26	10'02"	02:54'09"
27	09'42"	03:03'51"
28	10'50"	03:14'41"
29	13'08"	03:27'49"
30	14'23"	03:42'12"
31	08'44"	03:50'56"
32	09'24"	04:00'20"
33	06'27"	04:06'47"
34	06'54"	04:13'41"
35	06'38"	04:20'19"
36	07'49"	04:28'08"
37	06'45"	04:34'53"
38	07'41"	04:42'34"
39	08'13"	04:50'47"
40	06'36"	04:57'23"
41	06'52"	05:04'15"
41.9	06'34"	05:09'58"

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