12.0 km | 00:54:57 | 04:34/km日期: 2014-12-11 18:50 - 地點: 佳里多摩市 - 天氣: 陰(冷) - 平均心率: 180 - 卡路里: 1207 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 04'58" / 04'34" / 04'29" / 04'31" / 04'32" / 04'25" / 04'37" / 04'31" / 04'34" / 04'31" / 04'36" / 04'17" / 45'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'50") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'33" (+00'26") | 1019 / 2024 |
| 3 | | 04'29" (+00'22") | 1007 / 3031 |
| 4 | | 04'31" (+00'24") | 1007 / 4038 |
| 5 | | 04'32" (+00'25") | 1013 / 5052 |
| 6 | | 04'24" (+00'17") | 1004 / 6056 |
| 7 | | 04'35" (+00'28") | 1001 / 7058 |
| 8 | | 04'33" (+00'26") | 1010 / 8069 |
| 9 | | 04'32" (+00'25") | 1006 / 9075 |
| 10 | | 04'31" (+00'24") | 1008 / 10084 |
| 11 | | 04'37" (+00'30") | 1010 / 11095 |
| 12 | | 04'07" | 1002 / 12097 |
高均速跑12Ｋ
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原本目標步速４分４０秒
結果均速４分３４秒
達標～～
ㄏㄏㄏ！好像又進步了一些～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 116.06 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'34" | 00:09'32" |
| 3 | 04'29" | 00:14'01" |
| 4 | 04'31" | 00:18'32" |
| 5 | 04'32" | 00:23'04" |
| 6 | 04'25" | 00:27'29" |
| 7 | 04'37" | 00:32'06" |
| 8 | 04'31" | 00:36'37" |
| 9 | 04'34" | 00:41'11" |
| 10 | 04'31" | 00:45'42" |
| 11 | 04'36" | 00:50'18" |
| 12 | 04'17" | 00:54'35" |
| 12.0 | 45'50" | 00:54'57" |
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