eg 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

eg 新北市
ID 246743

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半馬 | 01:53:45 | 05:17/km | 第16半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:53:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:27'08" (+02'23")

15 km

(01:18'23")

00:26'30" (+01'45")

00:54'30" (+02'37")

20 km

(01:46'23")

00:28'00" (+03'15")

Finish

(01:53:45)

日期: 2020-12-05 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'30")

04'56" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'43"

(15'14")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'07")

04'53" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'36"

(24'44")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪🏃🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.58 km

asics 虎走5 累積 : 3185.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

簡詠隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'57"	00:10'31"
3	04'43"	00:15'14"
4	04'54"	00:20'08"
5	04'37"	00:24'45"
6	04'59"	00:29'44"
7	05'00"	00:34'44"
8	05'35"	00:40'19"
9	05'12"	00:45'31"
10	06'22"	00:51'53"
11	05'07"	00:57'00"
12	05'10"	01:02'10"
13	04'46"	01:06'56"
14	06'07"	01:13'03"
15	05'20"	01:18'23"
16	05'35"	01:23'58"
17	06'34"	01:30'32"
18	05'51"	01:36'23"
19	05'14"	01:41'37"
20	04'46"	01:46'23"
21	05'06"	01:51'29"
21.4	05'23"	01:53'46"

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