坤憲 2020/12/05 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 01:55:40 | 05:22/km | 第4半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'04"

10 km

(00:54'04")

00:27'17" (+00'30")

15 km

(01:20'56")

00:26'52" (+00'05")

00:54'25" (+00'21")

20 km

(01:48'29")

00:27'33" (+00'46")

Finish

(01:55:40)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 279 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1489 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'45")

1000 / 1000

05'20"

(11'06")

05'20" (+00'20")

1000 / 2000

05'18"

(16'25")

05'18" (+00'18")

1000 / 3000

05'06"

(21'31")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

05'16"

(26'47")

05'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

留言

跑齡2年，半馬終於解鎖破2⋯⋯開心😃

賽前宣言: 台北馬前的SUB2測試，希望能完賽不爆！

賽後評分: 補給點可以再靠近賽道一點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.43 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 641.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何宗翰, 坤憲和其他 1 人說推

留言

何宗翰恭喜完賽，臺北馬再破一次!!

2020-12-05 09:53 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'19"	00:16'25"
4	05'06"	00:21'31"
5	05'16"	00:26'47"
6	05'24"	00:32'11"
7	05'19"	00:37'30"
8	05'33"	00:43'03"
9	05'33"	00:48'36"
10	05'28"	00:54'04"
11	05'21"	00:59'25"
12	05'33"	01:04'58"
13	05'06"	01:10'04"
14	05'30"	01:15'34"
15	05'22"	01:20'56"
16	05'39"	01:26'35"
17	05'44"	01:32'19"
18	05'43"	01:38'02"
19	05'27"	01:43'29"
20	05'00"	01:48'29"
21	05'20"	01:53'49"
21.4	04'46"	01:55'40"