梁小安🍀 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

梁小安🍀 桃園
ID 331825

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半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第6半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'49")

00:53'38" (+01'17")

10 km

(00:53'38")

00:27'32" (+02'15")

15 km

(01:20'42")

00:27'04" (+01'47")

00:52'21"

20 km

(01:45'59")

00:25'17"

Finish

(01:51:00)

日期: 2020-12-05 06:30 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'52")

04'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'41")

04'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'43"

(20'25")

05'43" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'05")

05'40" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

上上下下虐心的跑道

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴安祺, 呂小豪和其他 3 人說推

·

李百信恭喜漂亮完賽讚喔~

2020-12-05 11:56 ·

1 個人推

呂小豪幾爸昏💯

2020-12-05 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	05'44"	00:20'26"
5	05'40"	00:26'06"
6	05'24"	00:31'30"
7	05'29"	00:36'59"
8	05'30"	00:42'29"
9	05'27"	00:47'56"
10	05'42"	00:53'38"
11	04'53"	00:58'31"
12	04'47"	01:03'18"
13	05'21"	01:08'39"
14	06'28"	01:15'07"
15	05'35"	01:20'42"
16	05'41"	01:26'23"
17	05'08"	01:31'31"
18	04'58"	01:36'29"
19	04'55"	01:41'24"
20	04'35"	01:45'59"
21	04'37"	01:50'36"
21.1	03'50"	01:50'59"

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