Yang Perng 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Perng 新北市
ID 476118

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:21 | 06:09/km | 第14半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:31'09" (+02'16")

15 km

(01:30'38")

00:30'36" (+01'43")

01:03'54" (+03'52")

20 km

(02:03'56")

00:33'18" (+04'25")

Finish

(02:12:21)

日期: 2020-12-05 06:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'39")

06'06" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'44"

(18'24")

05'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'09"

(23'34")

05'09"

1000 / 4000

5

05'16"

(28'50")

05'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 最後的補給太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.31 km

美津濃 Rider 24 累積 : 524.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

戴劍峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	05'45"	00:18'27"
4	05'09"	00:23'36"
5	05'17"	00:28'53"
6	05'43"	00:34'36"
7	05'53"	00:40'29"
8	07'26"	00:47'55"
9	05'58"	00:53'53"
10	06'09"	01:00'02"
11	06'02"	01:06'04"
12	06'25"	01:12'29"
13	05'48"	01:18'17"
14	06'13"	01:24'30"
15	06'08"	01:30'38"
16	06'22"	01:37'00"
17	07'39"	01:44'39"
18	06'53"	01:51'32"
19	06'27"	01:57'59"
20	05'57"	02:03'56"
21	06'32"	02:10'28"
21.3	05'35"	02:12'24"

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