George Kuo 2014/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

186 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:28:43 | 05:31/km

日期: 2014-12-11 16:03 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'52" / 05'07" / 05'42" / 05'31" / 05'38" / 05'39" / 05'29" / 05'27" / 05'34" / 05'18" / 05'27" / 05'24" / 05'41" / 05'45" / 05'57" / 05'47" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'11"

(27'11")

05'21"

5066 / 5066

2

27'47"

(54'58")

05'29" (+00'08")

5058 / 10124

3

28'41"

(01:23'39")

05'41" (+00'20")

5044 / 15169

4

05'04"

(01:28'43")

05'34" (+00'13")

907 / 16077

今天特別與同事下午請特休兩小時回到澄清湖團練跑步運動，並適應新跑鞋Asics Gel Nimbus 16路感，以備星期日阿公店馬路跑使用，感覺還算不錯。

12月累積里程 : 202.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

綠色風暴, Kung 和其他 66 人說推

·

老飛 Kuo 兄加油~~

2014-12-11 22:07 ·

1 個人推

謝璧莉阿公店馬一起加油唷！

2014-12-13 10:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'07"	00:09'59"
3	05'42"	00:15'41"
4	05'31"	00:21'12"
5	05'38"	00:26'50"
6	05'39"	00:32'29"
7	05'29"	00:37'58"
8	05'27"	00:43'25"
9	05'34"	00:48'59"
10	05'18"	00:54'17"
11	05'27"	00:59'44"
12	05'24"	01:05'08"
13	05'41"	01:10'49"
14	05'45"	01:16'34"
15	05'57"	01:22'31"
16	05'47"	01:28'18"
16.1	05'24"	01:28'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h