雲遠德 2020/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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15.2 km | 01:17:22 | 05:05/km

日期: 2020-12-03 05:19 - 總爬升: 111 m - 地點: 大火房 - 天氣: 雨 - 卡路里: 956 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'50" / 05'28" / 05'13" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 04'53" / 05'08" / 04'59" / 04'59" / 05'07" / 04'55" / 05'43" / 04'51" / 04'53" / 04'54" /

又是雨天，社區保全說：下雨還要出門跑步？我說：不跑很難過！(XD)
昨天寫了減量、緩跑...，果然是跑者，看關鍵字就知道有賽事，但不是這一週，是下週嘉義馬。過去我通常是下週才開始減量跑，但昨天與一位好友聊完，他建議我從這週就要讓肌肉休息，多吃蛋白質食物。
好吧，我承認一天只跑10K很不過癮，今天就開出15K。

#這二天都有出門跑的人，都是跑步上癮者

12月累積里程 : 429.46 km

母子鱷魚一代丫拖深藍累積 : 1171.7 km

GPX 上傳 | 3 years ago

飛龍, Kelly🌸🌼 和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

劉盛寶阿德早安！運動愉快！

2020-12-04 07:49 ·

1 個人推

建民還好阿民休息5天不是阿德所說的成癮者😆😆

2020-12-06 14:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'13"	00:16'31"
4	05'06"	00:21'37"
5	05'02"	00:26'39"
6	05'03"	00:31'42"
7	04'53"	00:36'35"
8	05'08"	00:41'43"
9	04'59"	00:46'42"
10	04'59"	00:51'41"
11	05'07"	00:56'48"
12	04'55"	01:01'43"
13	05'43"	01:07'26"
14	04'51"	01:12'17"
15	04'53"	01:17'10"
15.2	04'54"	01:18'03"

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