姚雯鳳 2014/12/07 訓練日誌

姚雯鳳新北市
ID 4370

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姚雯鳳

全馬 | 05:02:12 | 07:09/km | 第2馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	05:02:12
總名次	7612 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16" (+00'08")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:34'16" (+00'08")

15 km

(01:42'40")

00:34'08"

01:13'56" (+05'24")

20 km

(02:22'28")

00:39'48" (+05'40")

25 km

(02:57'36")

00:35'08" (+01'00")

01:10'20" (+01'48")

30 km

(03:32'48")

00:35'12" (+01'04")

35 km

(04:08'12")

00:35'24" (+01'16")

01:11'12" (+02'40")

40 km

(04:44'00")

00:35'48" (+01'40")

Finish

(05:02:12)

日期: 2014-12-07 08:05 - 地點: 那霸奧武山公園 - 卡路里: 2279 Cal

新北市

姚雯鳳

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新北市

姚雯鳳

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第二場全馬~在身心靈狀況並未最佳的狀態下起跑~
只能維持七分速左右..慢慢的一公里一公里慢慢累積..
不斷告訴自己..不要急..要好好享受比賽~
千萬不能走...我一定要完跑...

很開心在這麼多那霸民眾的加油聲中~我完成了比賽~也感謝我的家人支持我...還有同事們的鼓勵與在家等待我的訊息~讓我有滿滿的力量完成這場比賽~

賽前宣言: 盡全力跑~

12月累積里程 : 101.91 km

ASICS Gel Nimbus 15(D) 累積 : 1200.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

C.K. Huang, Anne 和其他 6 人說推

留言

Jeff hsueh 超級恭喜完賽,讚

2014-12-10 23:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'36"	00:13'44"
3	06'40"	00:20'24"
4	06'48"	00:27'12"
5	07'04"	00:34'16"
6	07'12"	00:41'28"
7	06'44"	00:48'12"
8	06'32"	00:54'44"
9	07'20"	01:02'04"
10	06'28"	01:08'32"
11	06'40"	01:15'12"
12	07'08"	01:22'20"
13	06'40"	01:29'00"
14	06'32"	01:35'32"
15	07'08"	01:42'40"
16	06'48"	01:49'28"
17	06'36"	01:56'04"
18	07'00"	02:03'04"
19	12'04"	02:15'08"
20	07'20"	02:22'28"
21	07'48"	02:30'16"
22	06'48"	02:37'04"
23	06'48"	02:43'52"
24	06'36"	02:50'28"
25	07'08"	02:57'36"
26	07'36"	03:05'12"
27	07'08"	03:12'20"
28	06'52"	03:19'12"
29	06'52"	03:26'04"
30	06'44"	03:32'48"
31	06'44"	03:39'32"
32	06'52"	03:46'24"
33	07'04"	03:53'28"
34	07'52"	04:01'20"
35	06'52"	04:08'12"
36	07'00"	04:15'12"
37	06'48"	04:22'00"
38	06'52"	04:28'52"
39	07'16"	04:36'08"
40	07'52"	04:44'00"
41	07'04"	04:51'04"
42	06'32"	04:57'36"
43.0	06'29"	05:04'04"