詹惠琪 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

詹惠琪苗栗
ID 488627

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5.0 km | 00:36:50 | 07:20/km

日期: 2020-12-02 16:31 - 地點: 內灣國小 - 平均心率: 154 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'21" / 07'24" / 08'54" / 07'05" / 06'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'25")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'43")

07'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'43")

07'59" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'04"

(29'47")

07'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'42")

06'54"

1000 / 5000

6

00'08"

(36'50")

06'29"

20 / 5020

苗栗

詹惠琪

·

苗栗

詹惠琪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小周, 金賀菈和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'24"	00:14'45"
3	08'54"	00:23'39"
4	07'05"	00:30'44"
5	06'54"	00:37'38"
5.0	06'21"	00:37'46"

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