Yin-Hsia Lin Lin 2014/12/07 訓練日誌

Yin-Hsia Lin Lin 台南
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Yin-Hsia Lin Lin

全馬 | 03:51:04 | 05:28/km | 第14馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	03:51:04
總名次	1404 / 26905
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+03'08")

00:54'27" (+03'22")

10 km

(00:54'27")

00:26'07" (+00'55")

15 km

(01:20'37")

00:26'10" (+00'58")

00:52'21" (+01'16")

20 km

(01:46'48")

00:26'11" (+00'59")

25 km

(02:12'41")

00:25'53" (+00'41")

00:51'05"

30 km

(02:37'53")

00:25'12"

Finish

(03:51:04)

日期: 2014-12-07 09:00 - 總爬升: 210 m - 地點: 那霸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1785 Cal

台南

Yin-Hsia Lin Lin

留言

沖繩第二天……那霸馬拉松，官方補給站只有水和鹽巴，其他都是沿途民眾的私補，最令人感動的是很多都是全家總動員來幫選手補給，感覺一路上都有人在為我們補給，真是一場很棒的馬拉松賽。
最後我有衝刺進終點拱門喔！還學前面的日本人，轉身面向跑道鞠躬唷！
進到成績發放的帳篷前，志工幫我掛完賽獎牌，並恭賀我完成。這場比賽，只有一面獎牌、一張證書，其他什麼都沒有，但是成績發放志工會很恭敬地雙手拿證書給你，還有後面的志工會跟你擊掌，並對你說:妳真是太棒了！
真的很讓人難忘的一場馬拉松比賽＼(^o^)／

賽前宣言: 海外初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 627.01 km

ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 : 1626.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

多運動, 波大舒和其他 37 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jeff hsueh 人超多，ㄧ路塞，表演多，加油爆，仍快速完賽，超恭喜

2014-12-10 19:09 ·

1 個人推

鄭偉均大姐成績好漂亮喔

2014-12-13 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'39"	00:13'01"
3	05'22"	00:18'23"
4	05'02"	00:23'25"
5	04'55"	00:28'20"
6	05'13"	00:33'33"
7	05'10"	00:38'43"
8	05'06"	00:43'49"
9	05'26"	00:49'15"
10	05'12"	00:54'27"
11	05'16"	00:59'43"
12	05'26"	01:05'09"
13	05'21"	01:10'30"
14	04'54"	01:15'24"
15	05'13"	01:20'37"
16	05'19"	01:25'56"
17	05'06"	01:31'02"
18	05'02"	01:36'04"
19	05'16"	01:41'20"
20	05'28"	01:46'48"
21	05'14"	01:52'02"
22	04'57"	01:56'59"
23	05'18"	02:02'17"
24	05'05"	02:07'22"
25	05'19"	02:12'41"
26	05'07"	02:17'48"
27	05'05"	02:22'53"
28	05'04"	02:27'57"
29	04'54"	02:32'51"
30	05'02"	02:37'53"
31	05'02"	02:42'55"
32	04'58"	02:47'53"
32.9	05'06"	02:52'21"