陳龍 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

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最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15311.7 km |

0.0 km
2025 年 :

4.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	4.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	110.0	0.0
Nov	123.0	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0

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4.2 km | 00:25:20 | 05:58/km

日期: 2020-12-01 21:27 - 平均心率: 141 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'16" / 06'26" / 05'49" / 05'30" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'40")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'30")

05'49" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'59")

05'29"

1000 / 4000

5

01'20"

(25'20")

05'37" (+00'08")

239 / 4239

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柏生和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'26"	00:12'42"
3	05'49"	00:18'31"
4	05'30"	00:24'01"
4.2	05'38"	00:25'22"

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