李成國 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

417 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6 H | 45.0 km | 08:00/km | 第141馬

2020 府城超級馬拉松（由6/13延期）

官方成績
日期	2020-11-28
成績	45.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

官方證書

李成國

日期: 2020-11-28 18:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3359 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)

賽後評分: 不錯的賽事，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.08 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 4 years ago

温添貴, 小蜜蜂和其他 61 人說推

·

觀看另 26 則留言

小Z 恭喜完賽

2020-12-02 21:34 ·

陳向榮恭喜完賽！

2020-12-03 14:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'59"	00:12'26"
3	06'21"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	06'13"	00:31'08"
6	06'11"	00:37'19"
7	06'23"	00:43'42"
8	06'13"	00:49'55"
9	06'32"	00:56'27"
10	07'39"	01:04'06"
11	06'15"	01:10'21"
12	06'26"	01:16'47"
13	06'25"	01:23'12"
14	06'14"	01:29'26"
15	06'30"	01:35'56"
16	06'27"	01:42'23"
17	06'26"	01:48'49"
18	06'38"	01:55'27"
19	06'46"	02:02'13"
20	10'48"	02:13'01"
21	07'33"	02:20'34"
22	06'56"	02:27'30"
23	06'51"	02:34'21"
24	06'45"	02:41'06"
25	10'42"	02:51'48"
26	07'42"	02:59'30"
27	06'40"	03:06'10"
28	07'03"	03:13'13"
29	08'45"	03:21'58"
30	08'53"	03:30'51"
31	06'48"	03:37'39"
32	07'13"	03:44'52"
33	07'23"	03:52'15"
34	07'07"	03:59'22"
35	07'14"	04:06'36"
36	13'32"	04:20'08"
37	09'46"	04:29'54"
38	08'05"	04:37'59"
39	06'51"	04:44'50"
40	07'04"	04:51'54"
41	10'57"	05:02'51"
42	09'03"	05:11'54"
43	10'51"	05:22'45"
44	10'06"	05:32'51"
45	07'52"	05:40'43"
46	08'55"	05:49'38"
46.7	07'04"	05:54'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km