王冠翔；Sean 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

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王冠翔；Sean

9.3 km | 00:45:05 | 04:50/km

日期: 2014-12-10 08:10 - 地點: 北谷町 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 578 Cal

Pace: 05'16" / 06'54" / 04'26" / 04'34" / 06'06" / 07'11" / 05'07" / 05'18" / 04'29" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'05")

04'49" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'32")

04'26"

1000 / 3000

4

04'33"

(19'06")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'18"

(24'24")

05'18" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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王冠翔；Sean

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王冠翔；Sean

·

照片後補

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.11 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Green Yeh, 翁信義和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'54"	00:12'10"
3	04'26"	00:16'36"
4	04'34"	00:21'10"
5	06'06"	00:27'16"
6	07'11"	00:34'27"
7	05'07"	00:39'34"
8	05'18"	00:44'52"
9	04'29"	00:49'21"
9.3	05'34"	00:51'05"

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