意鎮哥哥 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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全馬 | 05:54:24 | 08:23/km | 第109馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-志工歡樂賽)

官方成績
日期	2020-12-01
成績	05:54:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+00'36")

01:22'07" (+00'28")

10 km

(01:22'07")

00:41'21" (+01'11")

15 km

(02:03'36")

00:41'29" (+01'19")

01:21'39"

20 km

(02:43'46")

00:40'10"

25 km

(03:25'17")

00:41'31" (+01'21")

01:25'05" (+03'26")

30 km

(04:08'51")

00:43'34" (+03'24")

35 km

(04:51'25")

00:42'34" (+02'24")

01:25'19" (+03'40")

40 km

(05:34'10")

00:42'45" (+02'35")

Finish

(05:54:24)

日期: 2020-12-01 05:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'53"

(15'21")

07'53" (+00'30")

1000 / 2000

3

08'16"

(23'37")

08'16" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'47")

08'09" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'58"

(40'46")

08'58" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

非常棒

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.34 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林政東, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'54"	00:15'21"
3	08'17"	00:23'38"
4	08'10"	00:31'48"
5	08'58"	00:40'46"
6	08'21"	00:49'07"
7	08'16"	00:57'23"
8	08'09"	01:05'32"
9	08'27"	01:13'59"
10	08'08"	01:22'07"
11	08'29"	01:30'36"
12	08'24"	01:39'00"
13	08'46"	01:47'46"
14	07'37"	01:55'23"
15	08'13"	02:03'36"
16	08'04"	02:11'40"
17	08'27"	02:20'07"
18	07'23"	02:27'30"
19	08'07"	02:35'37"
20	08'09"	02:43'46"
21	07'37"	02:51'23"
22	09'00"	03:00'23"
23	07'50"	03:08'13"
24	08'42"	03:16'55"
25	08'22"	03:25'17"
26	10'26"	03:35'43"
27	08'05"	03:43'48"
28	08'31"	03:52'19"
29	07'50"	04:00'09"
30	08'42"	04:08'51"
31	07'41"	04:16'32"
32	08'40"	04:25'12"
33	08'40"	04:33'52"
34	09'31"	04:43'23"
35	08'02"	04:51'25"
36	08'30"	04:59'55"
37	08'21"	05:08'16"
38	08'21"	05:16'37"
39	09'24"	05:26'01"
40	08'09"	05:34'10"
41	08'46"	05:42'56"
42	08'12"	05:51'08"
42.4	07'58"	05:54'24"

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