施東源 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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33.5 km | 01:25:36 | 23.5 km/h

日期: 2020-11-29 04:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 941.24 km

Dizo S6 ego hawkvi oe30 highroad 25c

Strava 上傳 | 3 years ago

@78810, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-1.3 %
2	18.0	-1.0 %
3	27.7	1.2 %
4	28.3	2.0 %
5	28.8	1.2 %
6	25.2	-1.2 %
7	23.5	1.7 %
8	27.5	-0.9 %
9	26.5	1.8 %
10	26.3	1.2 %
11	28.6	1.2 %
12	30.0	2.0 %
13	30.0	-0.7 %
14	31.3	-0.7 %
15	17.7	2.6 %
16	25.7	-0.6 %
17	25.0	1.2 %
18	16.7	2.3 %
19	28.8	1.5 %
20	30.3	2.0 %
21	30.5	1.6 %
22	30.5	-1.5 %
23	27.3	3.0 %
24	14.5	1.4 %
25	29.5	2.0 %
26	24.5	-1.1 %
27	32.1	1.6 %
28	30.5	1.4 %
29	21.6	1.4 %
30	27.5	1.8 %
31	16.2	3.0 %
32	18.4	2.5 %
33	16.7	2.0 %
33.5	8.0	1.8 %

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