^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/11/30 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.0 km | 01:15:45 | 07:33/km

日期: 2020-11-30 06:13 - 平均心率: 146 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'14" / 06'53" / 06'47" / 06'51" / 06'30" / 09'21" / 08'25" / 08'31" / 07'18" / 07'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'42")

1000 / 1000

06'53"

(14'05")

06'53" (+00'23")

1000 / 2000

06'47"

(20'52")

06'47" (+00'17")

1000 / 3000

06'50"

(27'43")

06'50" (+00'20")

1000 / 4000

06'30"

(34'14")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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好冷的天，今天看到一個很快“咻~”過去的.....嗯！果然是一姐啊！
依然穩住我的5K和10K

為什麼星期一我要的早餐店都沒開！
很酷的線上點餐，但還是現場點比較快啊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.94 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, 賴勛章和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'53"	00:14'07"
3	06'47"	00:20'54"
4	06'51"	00:27'45"
5	06'30"	00:34'15"
6	09'21"	00:43'36"
7	08'25"	00:52'01"
8	08'31"	01:00'32"
9	07'18"	01:07'50"
10	07'49"	01:15'39"
10.0	06'22"	01:15'47"