witty 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

witty 台南
ID 88414

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12.0 km | 01:25:56 | 07:09/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:25:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2020-11-29 06:36 - 平均心率: 109 - 卡路里: 629 Cal - 總步數: 14910 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'08" (+00'26")

1007 / 1007

170 / 82

2

06'57"

(14'09")

06'56" (+00'14")

1001 / 2008

177 / 81

3

07'43"

(21'52")

07'42" (+01'00")

1001 / 3009

172 / 75

4

07'37"

(29'29")

07'36" (+00'54")

1001 / 4011

169 / 77

5

08'37"

(38'06")

08'34" (+01'52")

1004 / 5015

160 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 起跑時間
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.19 km

D 499 累積 : 974.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chan-Yun Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	07'39"	00:21'47"
4	07'33"	00:29'20"
5	08'29"	00:37'49"
6	07'24"	00:45'13"
7	07'34"	00:52'47"
8	07'03"	00:59'50"
9	07'37"	01:07'27"
10	07'37"	01:15'04"
11	06'49"	01:21'53"
11.7	06'04"	01:25'56"

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