何惠姬 2020/11/29 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

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何惠姬

恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 06:55:57 | 09:51/km | 第140馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-11-29
成績	06:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12"

01:21'35"

10 km

(01:21'35")

00:42'23" (+03'11")

15 km

(02:06'05")

00:44'30" (+05'18")

01:31'13" (+09'38")

20 km

(02:52'48")

00:46'43" (+07'31")

25 km

(03:42'30")

00:49'42" (+10'30")

01:44'29" (+22'54")

30 km

(04:37'17")

00:54'47" (+15'35")

35 km

(05:34'23")

00:57'06" (+17'54")

01:51'10" (+29'35")

40 km

(06:28'27")

00:54'04" (+14'52")

Finish

(06:55:57)

日期: 2020-11-29 05:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

07'28"

(14'47")

07'28" (+00'10")

1000 / 2000

07'27"

(22'14")

07'27" (+00'09")

1000 / 3000

07'40"

(29'55")

07'40" (+00'22")

1000 / 4000

09'16"

(39'12")

09'16" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

農民現採一顆割菜相送，一鳴幫忙提回來，真是感謝～

留言

謝謝一鳴陪跑，關門前進站..

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊富傑, Lin Chen 和其他 9 人說推

留言

張耀文恭喜🎉玩賽哈哈😄

2020-11-29 12:07 ·

:郭建宏恭喜完賽

2020-11-29 14:55 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'29"	00:14'48"
3	07'27"	00:22'15"
4	07'40"	00:29'55"
5	09'17"	00:39'12"
6	07'43"	00:46'55"
7	08'04"	00:54'59"
8	08'15"	01:03'14"
9	10'34"	01:13'48"
10	07'47"	01:21'35"
11	08'28"	01:30'03"
12	08'47"	01:38'50"
13	10'27"	01:49'17"
14	08'03"	01:57'20"
15	08'45"	02:06'05"
16	08'47"	02:14'52"
17	08'43"	02:23'35"
18	11'16"	02:34'51"
19	09'06"	02:43'57"
20	08'51"	02:52'48"
21	09'26"	03:02'14"
22	11'48"	03:14'02"
23	09'33"	03:23'35"
24	09'17"	03:32'52"
25	09'38"	03:42'30"
26	11'33"	03:54'03"
27	08'51"	04:02'54"
28	10'33"	04:13'27"
29	10'13"	04:23'40"
30	13'37"	04:37'17"
31	11'05"	04:48'22"
32	11'00"	04:59'22"
33	10'23"	05:09'45"
34	09'36"	05:19'21"
35	15'02"	05:34'23"
36	11'13"	05:45'36"
37	10'46"	05:56'22"
38	10'54"	06:07'16"
39	12'24"	06:19'40"
40	08'47"	06:28'27"
41	10'56"	06:39'23"
42	10'01"	06:49'24"
42.8	08'43"	06:55'57"