劉佑佑 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉佑佑彰化
ID 259662

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半馬 | 03:15:33 | 09:16/km | 第13半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:15:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'42")

00:43'42" (+13'10")

01:14'14"

10 km

(01:14'14")

00:30'32"

15 km

(02:07'42")

00:53'28" (+22'56")

01:44'32" (+30'18")

20 km

(02:58'46")

00:51'04" (+20'32")

Finish

(03:15:33)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1921 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+03'29")

1000 / 1000

2

08'06"

(17'02")

08'06" (+02'40")

1000 / 2000

3

09'56"

(26'58")

09'56" (+04'30")

1000 / 3000

4

08'05"

(35'03")

08'05" (+02'39")

1000 / 4000

5

08'38"

(43'42")

08'38" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

劉佑佑

·

吃的很飽

賽後評分: 辦的很好的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 怡佩和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'07"	00:17'02"
3	09'56"	00:26'58"
4	08'05"	00:35'03"
5	08'39"	00:43'42"
6	06'05"	00:49'47"
7	05'59"	00:55'46"
8	06'06"	01:01'52"
9	06'08"	01:08'00"
10	06'14"	01:14'14"
11	13'44"	01:27'58"
12	22'30"	01:50'28"
13	06'07"	01:56'35"
14	05'41"	02:02'16"
15	05'26"	02:07'42"
16	15'32"	02:23'14"
17	06'12"	02:29'26"
18	10'25"	02:39'51"
19	07'13"	02:47'04"
20	11'42"	02:58'46"
21	06'45"	03:05'31"
22	07'09"	03:12'40"
22.3	08'39"	03:15'34"

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