adam5633 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

adam5633 彰化
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半馬 | 02:29:11 | 07:04/km | 第10半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'16")

00:37'16" (+08'53")

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:28'23"

15 km

(01:41'11")

00:35'32" (+07'09")

01:08'09" (+02'30")

20 km

(02:13'48")

00:32'37" (+04'14")

Finish

(02:29:11)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1179 Cal - 總步數: 24758 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'47")

1001 / 1001

167 / 83

2

07'10"

(14'23")

07'07" (+01'42")

1006 / 2007

161 / 87

3

08'46"

(23'09")

08'43" (+03'18")

1005 / 3012

145 / 78

4

06'35"

(29'44")

06'32" (+01'07")

1005 / 4018

164 / 93

5

07'36"

(37'20")

07'32" (+02'07")

1006 / 5024

155 / 85

展開計圈分析

彰化

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adam5633

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賽後評分: 最後終點前路線稍亂，但整體體驗超棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.06 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'10"	00:14'22"
3	08'46"	00:23'08"
4	06'32"	00:29'40"
5	07'36"	00:37'16"
6	05'30"	00:42'46"
7	05'54"	00:48'40"
8	05'45"	00:54'25"
9	05'39"	01:00'04"
10	05'35"	01:05'39"
11	13'22"	01:19'01"
12	05'26"	01:24'27"
13	05'26"	01:29'53"
14	05'45"	01:35'38"
15	05'33"	01:41'11"
16	06'38"	01:47'49"
17	05'32"	01:53'21"
18	05'49"	01:59'10"
19	07'42"	02:06'52"
20	06'56"	02:13'48"
21	10'22"	02:24'10"
21.8	06'00"	02:29'11"

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