陳彥宏-🐑 2020/11/29 訓練日誌

陳彥宏-🐑 彰化
ID 172918

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陳彥宏-🐑

恭喜破PB

半馬 | 01:55:09 | 05:27/km | 第10半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:55:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'47")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:25'33"

15 km

(01:18'58")

00:27'05" (+01'32")

00:54'32" (+02'39")

20 km

(01:46'25")

00:27'27" (+01'54")

Finish

(01:55:09)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'37")

1000 / 1000

05'23"

(10'59")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

05'09"

(16'08")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'04"

(21'13")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

05'06"

(26'20")

05'06" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.71 km

Mizuno DUEL SONIC(1091113) 累積 : 109.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Riley Yang, TestRunner 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

克里斯這心跳，真的是強！

2020-11-29 14:21 ·

1 個人推

陳彥宏-🐑 謝謝杰哥
峰哥我手⌚️可能沒戴好哈哈

2020-11-29 20:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'09"	00:16'08"
4	05'05"	00:21'13"
5	05'07"	00:26'20"
6	05'02"	00:31'22"
7	05'05"	00:36'27"
8	05'12"	00:41'39"
9	05'15"	00:46'54"
10	04'59"	00:51'53"
11	06'19"	00:58'12"
12	05'00"	01:03'12"
13	05'10"	01:08'22"
14	05'21"	01:13'43"
15	05'15"	01:18'58"
16	05'28"	01:24'26"
17	05'55"	01:30'21"
18	05'16"	01:35'37"
19	05'13"	01:40'50"
20	05'35"	01:46'25"
21	05'13"	01:51'38"
21.7	04'43"	01:55'09"