林進坤 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林進坤基隆
ID 453151

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12.0 km | 01:12:03 | 06:00/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:12:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2020-11-29 06:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'16")

06'03" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'25")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'29")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'34")

06'04" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.51 km

Skechers 七代黑累積 : 908.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 劉忠正和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

王國文恭喜完賽👏跑6分速真的不簡單

2020-11-29 17:00 ·

1 個人推

劉忠正恭喜完賽👍

2020-12-02 08:18 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'04"	00:12'17"
3	06'10"	00:18'27"
4	06'03"	00:24'30"
5	06'05"	00:30'35"
6	05'55"	00:36'30"
7	05'45"	00:42'15"
8	06'02"	00:48'17"
9	06'39"	00:54'56"
10	05'48"	01:00'44"
11	05'47"	01:06'31"
11.9	05'50"	01:12'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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