鄭庸夋 2020/11/29 訓練日誌

鄭庸夋彰化
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鄭庸夋

半馬 | 02:00:12 | 05:41/km | 第11半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:26'37"

15 km

(01:22'49")

00:29'35" (+02'58")

00:57'43" (+04'29")

20 km

(01:50'57")

00:28'08" (+01'31")

Finish

(02:00:12)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 205 m - 地點: 二林工商 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'17")

1000 / 1000

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

05'14"

(16'00")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

05'13"

(21'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

05'24"

(26'37")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

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補給佳⋯
折返點有龍蝦、大蝦、啤酒
終點會場有熱食及烤大豬🐷

賽前宣言: 彰化馬-3 GO

賽後評分: 跑路跑做公益～晶片順便給它捐出去😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.70 km

MIzuno waverider 20白累積 : 1719.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, 曾誠興和其他 35 人說推

留言

觀看另 9 則留言

楊福仁恭喜鄭大漂亮完賽👍

2020-11-29 21:11 ·

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怡佩下午好，C大跑那麼快，一定是沒吃到美食吧🦞🍤🦪🍙🥩🍺

2020-11-30 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'24"	00:26'37"
6	05'12"	00:31'49"
7	05'17"	00:37'06"
8	05'16"	00:42'22"
9	05'21"	00:47'43"
10	05'31"	00:53'14"
11	07'56"	01:01'10"
12	05'15"	01:06'25"
13	05'25"	01:11'50"
14	05'29"	01:17'19"
15	05'30"	01:22'49"
16	05'31"	01:28'20"
17	05'32"	01:33'52"
18	05'34"	01:39'26"
19	05'43"	01:45'09"
20	05'48"	01:50'57"
21	05'38"	01:56'35"
21.7	04'56"	02:00'13"