盛新官 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

盛新官彰化
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半馬 | 02:11:30 | 06:13/km | 第4半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+00'13")

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:28'58" (+00'19")

15 km

(01:33'35")

00:35'45" (+07'06")

01:04'24" (+06'34")

20 km

(02:02'14")

00:28'39"

Finish

(02:11:30)

日期: 2020-11-29 06:32 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1402 Cal - 總步數: 24470 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'10")

1003 / 1003

192 / 93

2

05'27"

(11'01")

05'24" (+00'02")

1008 / 2011

197 / 93

3

05'31"

(16'32")

05'30" (+00'08")

1001 / 3012

194 / 93

4

05'40"

(22'12")

05'37" (+00'15")

1007 / 4020

193 / 92

5

06'41"

(28'53")

06'39" (+01'17")

1004 / 5025

172 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳明哲, 許評証和其他 7 人說推

·

許評証恭喜！是你的PB吧！

2020-11-30 08:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'34"	00:16'31"
4	05'37"	00:22'08"
5	06'44"	00:28'52"
6	05'33"	00:34'25"
7	05'43"	00:40'08"
8	05'32"	00:45'40"
9	05'40"	00:51'20"
10	06'30"	00:57'50"
11	13'24"	01:11'14"
12	05'47"	01:17'01"
13	05'39"	01:22'40"
14	05'22"	01:28'02"
15	05'33"	01:33'35"
16	05'31"	01:39'06"
17	06'18"	01:45'24"
18	05'35"	01:50'59"
19	05'31"	01:56'30"
20	05'44"	02:02'14"
21	05'40"	02:07'54"
21.6	05'37"	02:11'30"

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