嚴玉庭 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

嚴玉庭台南
ID 293688

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半馬 | 02:24:19 | 06:50/km | 第39半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:24:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'56")

00:31'56"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:35'47" (+03'51")

15 km

(01:43'52")

00:36'09" (+04'13")

01:11'13" (+03'30")

20 km

(02:18'56")

00:35'04" (+03'08")

Finish

(02:24:19)

日期: 2020-11-29 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'24")

06'06"

1000 / 2000

3

06'21"

(18'46")

06'21" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'24")

06'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'56")

06'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

嚴玉庭

·

賽前宣言: 加油💪 醫護鐵人

賽後評分: 順順跑剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林世川, 陳沆圳和其他 3 人說推

·

林世川好快我無法

2020-11-29 16:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'21"	00:18'46"
4	06'38"	00:25'24"
5	06'32"	00:31'56"
6	06'39"	00:38'35"
7	08'14"	00:46'49"
8	06'50"	00:53'39"
9	06'46"	01:00'25"
10	07'18"	01:07'43"
11	07'07"	01:14'50"
12	07'08"	01:21'58"
13	07'30"	01:29'28"
14	07'29"	01:36'57"
15	06'55"	01:43'52"
16	06'43"	01:50'35"
17	06'55"	01:57'30"
18	07'04"	02:04'34"
19	07'19"	02:11'53"
20	07'03"	02:18'56"
21	06'17"	02:25'13"
21.0	05'14"	02:25'20"

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