陳文斌 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳文斌台中
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半馬 | 02:25:40 | 06:54/km | 第43半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+05'53")

01:03'03"

10 km

(01:03'03")

00:28'35"

15 km

(01:40'57")

00:37'54" (+09'19")

01:08'59" (+05'56")

20 km

(02:12'02")

00:31'05" (+02'30")

Finish

(02:25:40)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

台中

陳文斌

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台中

陳文斌

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台中

陳文斌

·

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陳文斌

·

明年繼續

賽前宣言: RUN

賽後評分: 明年繼續
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.08 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4554.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'18"	00:13'35"
3	06'41"	00:20'16"
4	06'45"	00:27'01"
5	07'27"	00:34'28"
6	05'22"	00:39'50"
7	05'38"	00:45'28"
8	05'39"	00:51'07"
9	06'03"	00:57'10"
10	05'53"	01:03'03"
11	07'02"	01:10'05"
12	12'50"	01:22'55"
13	05'58"	01:28'53"
14	05'59"	01:34'52"
15	06'05"	01:40'57"
16	05'51"	01:46'48"
17	06'09"	01:52'57"
18	06'25"	01:59'22"
19	06'14"	02:05'36"
20	06'26"	02:12'02"
21	06'46"	02:18'48"
22	06'20"	02:25'08"
22.1	06'07"	02:25'35"

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