Tsung Chi Tsai 2020/11/29 訓練日誌

Tsung Chi Tsai 高雄
ID 363647

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Tsung Chi Tsai

半馬 | 01:57:31 | 05:34/km | 第11半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:54'02"

10 km

(00:54'02")

00:27'45" (+01'28")

15 km

(01:22'36")

00:28'34" (+02'17")

00:58'16" (+04'14")

20 km

(01:52'18")

00:29'42" (+03'25")

Finish

(01:57:31)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 22408 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59"

1002 / 1002

193 / 103

05'06"

(10'06")

05'05" (+00'06")

1002 / 2004

195 / 100

05'22"

(15'28")

05'21" (+00'22")

1000 / 3005

191 / 97

05'34"

(21'02")

05'33" (+00'34")

1001 / 4006

191 / 93

05'32"

(26'34")

05'31" (+00'32")

1000 / 5007

190 / 95

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.83 km

ASICS TARTHEREDGE藍黃累積 : 1175.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 阿明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	05'17"	00:15'17"
4	05'30"	00:20'47"
5	05'30"	00:26'17"
6	05'45"	00:32'02"
7	05'27"	00:37'29"
8	05'27"	00:42'56"
9	05'30"	00:48'26"
10	05'36"	00:54'02"
11	05'40"	00:59'42"
12	05'35"	01:05'17"
13	05'43"	01:11'00"
14	05'39"	01:16'39"
15	05'57"	01:22'36"
16	05'42"	01:28'18"
17	06'10"	01:34'28"
18	06'10"	01:40'38"
19	05'45"	01:46'23"
20	05'55"	01:52'18"
21	05'08"	01:57'26"
20.7	00'-19"	01:57'31"