Fong Hong 2020/11/29 訓練日誌

Fong Hong 台南
ID 290180

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Fong Hong

半馬 | 01:32:42 | 04:23/km | 第13半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:32:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'12" (+00'21")

15 km

(01:05'10")

00:23'07" (+02'16")

00:46'42" (+04'39")

20 km

(01:28'45")

00:23'35" (+02'44")

Finish

(01:32:42)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'07"

(08'11")

04'07" (+00'04")

1000 / 2000

04'14"

(12'25")

04'14" (+00'11")

1000 / 3000

04'14"

(16'39")

04'14" (+00'11")

1000 / 4000

04'11"

(20'50")

04'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.22 km

adidas takumi sen 6 累積 : 269.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 鄭智穗和其他 12 人說推

留言

karros 羨慕

2020-11-29 11:34 ·

Fong Hong 被你玩壞了

2020-11-29 13:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'07"	00:08'11"
3	04'14"	00:12'25"
4	04'15"	00:16'40"
5	04'11"	00:20'51"
6	04'08"	00:24'59"
7	04'16"	00:29'15"
8	04'15"	00:33'30"
9	04'15"	00:37'45"
10	04'18"	00:42'03"
11	04'16"	00:46'19"
12	04'13"	00:50'32"
13	05'09"	00:55'41"
14	04'45"	01:00'26"
15	04'44"	01:05'10"
16	04'38"	01:09'48"
17	04'42"	01:14'30"
18	04'50"	01:19'20"
19	04'45"	01:24'05"
20	04'40"	01:28'45"
20.9	04'18"	01:32'43"