塗孟儒 2020/11/29 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

半馬 | 01:51:47 | 05:17/km | 第22半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+00'20")

00:53'20" (+00'09")

10 km

(00:53'20")

00:26'30"

15 km

(01:19'51")

00:26'31" (+00'01")

00:53'11"

20 km

(01:46'31")

00:26'40" (+00'10")

Finish

(01:51:47)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 185 m - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'31")

1000 / 1000

05'14"

(10'52")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

05'18"

(16'10")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'21"

(21'31")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

05'18"

(26'50")

05'18" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

今天來參加台糖公益路跑
因為體感涼爽
所以一路上都照著體感跟著前面的人狂衝
心率也一路直直飆
後面靠著不想輸的意志撐回終點
最後多停等快一分鐘紅綠燈
公里數大概少2.300公尺
不過還是小破pb

過終點後竟然有人拿攝影機採訪我😱😱

賽前宣言:

賽後評分: 天氣涼爽的公益路跑拿來當長距離順便調整狀況
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.77 km

母子鱷魚Y拖三代水藍色累積 : 2120.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon, 劉佐任和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

楊志民運動愉快

2020-11-29 11:03 ·

1 個人推

Nemo🦕 恭喜完賽🎉

2020-11-29 15:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'18"	00:16'11"
4	05'21"	00:21'32"
5	05'18"	00:26'50"
6	05'20"	00:32'10"
7	05'13"	00:37'23"
8	05'21"	00:42'44"
9	05'17"	00:48'01"
10	05'19"	00:53'20"
11	05'16"	00:58'36"
12	05'12"	01:03'48"
13	05'23"	01:09'11"
14	05'18"	01:14'29"
15	05'22"	01:19'51"
16	05'07"	01:24'58"
17	05'17"	01:30'15"
18	05'28"	01:35'43"
19	05'24"	01:41'07"
20	05'24"	01:46'31"
20.9	05'37"	01:51'47"