黃宗平 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:33 | 05:17/km | 第14半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:26'28" (+00'11")

15 km

(01:19'02")

00:26'17"

00:53'15" (+00'30")

20 km

(01:46'00")

00:26'58" (+00'41")

Finish

(01:51:33)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

屏東

黃宗平

·

屏東

黃宗平

·

又在台糖破PB，不願同事看到在走路的概念，哈哈哈

賽前宣言: 公司賽事

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.54 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 487.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

柏勝-RUN希望, 阿部俊-RUN希望和其他 3 人說推

·

楊富傑恭喜破PB!!!

2020-11-29 10:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'14"	00:10'30"
3	05'19"	00:15'49"
4	05'11"	00:21'00"
5	05'17"	00:26'17"
6	05'13"	00:31'30"
7	05'21"	00:36'51"
8	05'22"	00:42'13"
9	05'15"	00:47'28"
10	05'17"	00:52'45"
11	05'17"	00:58'02"
12	05'11"	01:03'13"
13	05'21"	01:08'34"
14	05'19"	01:13'53"
15	05'09"	01:19'02"
16	05'03"	01:24'05"
17	05'16"	01:29'21"
18	05'27"	01:34'48"
19	05'32"	01:40'20"
20	05'40"	01:46'00"
21	05'07"	01:51'07"
21.0	33'04"	01:51'33"

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