清次 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

清次彰化
ID 333184

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半馬 | 01:51:50 | 05:18/km | 第16半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33" (+01'44")

00:51'58" (+01'06")

10 km

(00:51'58")

00:25'25" (+00'36")

15 km

(01:16'47")

00:24'49"

00:50'52"

20 km

(01:42'50")

00:26'03" (+01'14")

Finish

(01:51:50)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'45")

05'16" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'08")

05'09" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'32")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

破21kPB
3分57秒

賽後評分: 一年比一年好，人也增加中，很認真熱情的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.47 km

Nike Fly FK 累積 : 351.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李思思, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'17"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'10"	00:21'10"
5	05'23"	00:26'33"
6	05'06"	00:31'39"
7	04'59"	00:36'38"
8	04'59"	00:41'37"
9	05'17"	00:46'54"
10	05'04"	00:51'58"
11	05'07"	00:57'05"
12	04'47"	01:01'52"
13	04'57"	01:06'49"
14	05'02"	01:11'51"
15	04'56"	01:16'47"
16	05'25"	01:22'12"
17	05'05"	01:27'17"
18	04'57"	01:32'14"
19	05'16"	01:37'30"
20	05'20"	01:42'50"
21	05'21"	01:48'11"
21.7	05'00"	01:51'52"

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