Ken Chen 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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半馬 | 01:51:34 | 05:17/km | 第20半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:51:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+03'08")

00:56'23" (+05'51")

10 km

(00:56'23")

00:28'29" (+03'43")

15 km

(01:22'09")

00:25'46" (+01'00")

00:50'32"

20 km

(01:46'55")

00:24'46"

Finish

(01:51:34)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'58")

05'22" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'36")

05'38" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'25")

05'48" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'53")

05'28" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ken Chen

·

今天和陽光加州跑團輕鬆跑一下⋯😄

賽後評分: 賽道管制不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.10 km

On Cloud 紅3 累積 : 171.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林志豪, 湯家權和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'23"	00:10'58"
3	05'39"	00:16'37"
4	05'48"	00:22'25"
5	05'29"	00:27'54"
6	05'43"	00:33'37"
7	05'40"	00:39'17"
8	05'40"	00:44'57"
9	05'37"	00:50'34"
10	05'49"	00:56'23"
11	05'47"	01:02'10"
12	05'18"	01:07'28"
13	04'49"	01:12'17"
14	04'51"	01:17'08"
15	05'01"	01:22'09"
16	04'47"	01:26'56"
17	05'08"	01:32'04"
18	05'01"	01:37'05"
19	04'52"	01:41'57"
20	04'58"	01:46'55"
21.0	04'45"	01:51'34"

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