郭濬嘉 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:52 | 05:15/km | 第48半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:50:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'16")

00:51'43" (+00'42")

10 km

(00:51'43")

00:25'24" (+00'21")

15 km

(01:17'41")

00:25'58" (+00'55")

00:51'01"

20 km

(01:42'44")

00:25'03"

Finish

(01:50:52)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'39")

05'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'47")

05'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'03")

05'16" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'18")

05'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

讚啦！

破半馬紀錄囉！

賽後評分: 天氣好補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.95 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭濬嘉, 🐸王韋日月🐸 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ding Ding 閉上眼睛跑馬的人，話都不能信
我都很誠實的說，今天就是要來開的😂😂

2020-11-29 12:34 ·

1 個人推

家家你讓阿伯更有動力了
真的太棒了
不要被阿伯遇到
不然他會唸翻你
哈哈

2020-11-29 19:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	05'09"	00:15'48"
4	05'16"	00:21'04"
5	05'15"	00:26'19"
6	05'04"	00:31'23"
7	05'03"	00:36'26"
8	05'04"	00:41'30"
9	05'09"	00:46'39"
10	05'04"	00:51'43"
11	05'59"	00:57'42"
12	04'41"	01:02'23"
13	04'49"	01:07'12"
14	05'28"	01:12'40"
15	05'01"	01:17'41"
16	05'05"	01:22'46"
17	05'08"	01:27'54"
18	04'59"	01:32'53"
19	04'50"	01:37'43"
20	05'01"	01:42'44"
21	04'56"	01:47'40"
21.7	04'31"	01:50'52"

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