許皓然 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

許皓然高雄
ID 428392

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半馬 | 01:54:09 | 05:24/km | 第3半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+04'26")

00:59'16" (+02'05")

10 km

(00:59'16")

00:27'25"

15 km

(01:27'58")

00:28'42" (+01'17")

00:57'11"

20 km

(01:56'27")

00:28'29" (+01'04")

Finish

(01:54:09)

日期: 2020-11-29 04:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'28")

05'15" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'06")

05'37" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'12")

05'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許皓然

·

家興、黑柯、老k
我的心與你們同在🤗🤗🤗🤗

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.91 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 2197.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

開心廚王以家庭為重, Justin Chen 和其他 1 人說推

·

2020-11-29 09:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'30"	00:11'12"
3	05'16"	00:16'28"
4	10'17"	00:26'45"
5	05'06"	00:31'51"
6	05'23"	00:37'14"
7	05'27"	00:42'41"
8	05'36"	00:48'17"
9	05'40"	00:53'57"
10	05'19"	00:59'16"
11	06'30"	01:05'46"
12	05'36"	01:11'22"
13	05'50"	01:17'12"
14	05'31"	01:22'43"
15	05'15"	01:27'58"
16	05'21"	01:33'19"
17	05'43"	01:39'02"
18	05'35"	01:44'37"
19	06'10"	01:50'47"
20	05'40"	01:56'27"
21	05'05"	02:01'32"
21.0	03'50"	02:01'34"

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