9.1 km | 00:58:00 | 06:22/km日期: 2014-12-08 19:43 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 07'06" / 06'14" / 05'27" / 07'18" / 05'42" / 06'14" / 06'11" / 06'20" / 06'19" / 11'44" /
2014-2015跑季訓練
Week 9 - Day 42
約60 mins easy run - 藍田屋企 > 廣田 > 澳景路 > 將軍澳新、舊海濱長廊 > 康城 (9.0km)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 213.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 06'14" | 00:13'20" |
| 3 | 05'27" | 00:18'47" |
| 4 | 07'18" | 00:26'05" |
| 5 | 05'42" | 00:31'47" |
| 6 | 06'14" | 00:38'01" |
| 7 | 06'11" | 00:44'12" |
| 8 | 06'20" | 00:50'32" |
| 9 | 06'19" | 00:56'51" |
| 9.1 | 11'44" | 00:58'00" |
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