宣毅 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

宣毅新北市
ID 465765

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10.0 km | 00:51:55 | 05:11/km

2020 DADA NIGHT RUN夜跑派對-嘉義站

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:51:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2020-11-28 18:11 - 平均心率: 118 - 卡路里: 256 Cal - 總步數: 6472 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'52"

(08'52")

08'51"

1000 / 1000

158 / 71

2

11'54"

(20'46")

11'53" (+03'02")

1000 / 2001

114 / 73

3

14'18"

(35'04")

14'16" (+05'25")

1001 / 3002

99 / 70

4

10'48"

(45'52")

10'47" (+01'56")

1000 / 4002

121 / 76

5

05'44"

(51'36")

07'45"

739 / 4742

169 / 75

賽後評分: 來玩螢光排隊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.48 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 217.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

方馨美和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	11'41"	00:20'29"
3	14'07"	00:34'36"
4	10'57"	00:45'33"
4.7	08'08"	00:51'36"

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