黃仁賢 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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恭喜破PB

半馬 | 01:22:08 | 03:53/km | 第18半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	01:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'26")

00:19'26" (+00'39")

00:39'09" (+01'10")

10 km

(00:39'09")

00:19'43" (+00'56")

15 km

(00:58'21")

00:19'12" (+00'25")

00:37'59"

20 km

(01:17'08")

00:18'47"

Finish

(01:22:08)

日期: 2020-11-28 17:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

桃園

黃仁賢

·

桃園

黃仁賢

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桃園

黃仁賢

·

桃園

黃仁賢

·

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.79 km

nike next% 累積 : 47.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, 小婷和其他 15 人說推

·

觀看另 12 則留言

元翔（潔衣坊）好久不見了越來越強了
%%鞋有加分喔

2020-12-18 15:05 ·

1 個人推

黃仁賢元翔好久不見，%鞋加很多分 😁

2020-12-18 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	03'46"	00:07'42"
3	03'50"	00:11'32"
4	03'57"	00:15'29"
5	03'57"	00:19'26"
6	03'57"	00:23'23"
7	04'03"	00:27'26"
8	03'57"	00:31'23"
9	03'52"	00:35'15"
10	03'54"	00:39'09"
11	03'58"	00:43'07"
12	03'49"	00:46'56"
13	03'49"	00:50'45"
14	03'48"	00:54'33"
15	03'48"	00:58'21"
16	03'41"	01:02'02"
17	03'47"	01:05'49"
18	03'43"	01:09'32"
19	03'47"	01:13'19"
20	03'49"	01:17'08"
21	03'49"	01:20'57"
21.2	05'15"	01:22'08"

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