Johnny Lu 2020/11/28 訓練日誌

Johnny Lu 新北市
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Johnny Lu

半馬 | 02:07:56 | 06:03/km | 第2半馬

2020 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:07:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'46")

00:26'46"

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:28'18" (+01'32")

15 km

(01:25'10")

00:30'06" (+03'20")

01:04'44" (+09'40")

20 km

(01:59'48")

00:34'38" (+07'52")

Finish

(02:07:56)

日期: 2020-11-28 17:32 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'39"

(02'39")

05'23" (+00'40")

492 / 492

02'30"

(05'09")

04'53" (+00'10")

511 / 1003

02'22"

(07'31")

04'43"

500 / 1504

02'32"

(10'03")

05'01" (+00'18")

503 / 2007

02'41"

(12'44")

05'21" (+00'38")

500 / 2507

展開計圈分析

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#以賽代訓長距離跑
#恭喜跑友完賽初半馬
#恭喜跑友完賽第二半馬突破成績
#下一場鎖定115內有信心
#備戰20201227_ZEPRO_RUN路跑半馬
#備戰20210117三商盃公益路跑10K
#備戰20210307新竹場ZEPRO路跑半馬

賽前宣言: 加油加油GoGoGo

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 163.28 km

Android - vivo vivo 2010 上傳 | 3 years ago

庫吉寶寶, Simon 和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

袁珍仙恭喜高速完賽！

2020-11-29 19:32 ·

1 個人推

Johnny Lu 謝謝袁大哥^^

2020-11-29 20:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	05'20"	00:15'23"
4	05'56"	00:21'19"
5	05'27"	00:26'46"
6	05'44"	00:32'30"
7	05'43"	00:38'13"
8	05'27"	00:43'40"
9	05'43"	00:49'23"
10	05'41"	00:55'04"
11	05'36"	01:00'40"
12	05'30"	01:06'10"
13	07'05"	01:13'15"
14	05'25"	01:18'40"
15	06'30"	01:25'10"
16	05'38"	01:30'48"
17	07'03"	01:37'51"
18	07'40"	01:45'31"
19	07'32"	01:53'03"
20	06'45"	01:59'48"
21	06'41"	02:06'29"
21.3	04'46"	02:07'51"